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日期：2012-11-22 來源：網(wǎng)絡
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本月22號是感恩節(jié)，感恩的話題隨著節(jié)日的臨近成為討論的熱點。據(jù)統(tǒng)計，在 “最想感恩的人”這一討論中，父母成為首要對象。
父母在子女心中的位置毋庸置疑，但是，如何感恩父母卻值得花費一番心思，讓父母擁有健康無疑成為年輕人的首選。據(jù)有關(guān)資料顯示，睡眠質(zhì)量不佳成為了中老年群體中比較常見的現(xiàn)象，關(guān)愛他們的健康睡眠引起了廣大民眾的關(guān)注。
探究中老年人出現(xiàn)睡眠問題的原因，主要有以下幾個方面：
第一：經(jīng)濟壓力的加大。物價上漲，生活成本增加，即便有子女的經(jīng)濟支持或者自身的退休金，但是，大多數(shù)中老年人本著為子女著想的原理，盡量減少生活花費，或者想法自力更生，在經(jīng)濟壓力的影響下，中老年人容易出現(xiàn)入睡難的現(xiàn)象。
第二：為后輩操心。近日優(yōu)酷上有部公益微電影暴火，片名叫做《父親的手》，正如片中主題曲所描述的那樣，即便孩子遠在天涯海角，父母的愛，也在他們身邊圍繞?？梢哉f為了后輩，父母總有操不完的心。一旦操心過多，就容易引起入眠困難、多夢易醒。
第三：對睡眠環(huán)境敏感。外界的噪音和光線都容易引起睡眠問題。中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)相對于年輕人而言，適應外界變化的能力減弱，故而對睡眠環(huán)境很敏感。一般說來，年輕人入睡的時間偏晚，如果是和父母居住在一起，開關(guān)門或者走動等聲音也可能造成父母入睡難或者睡得不踏實。
第四：其他疾病的影響。身體是個整體，其他部位的不適有可能引起睡眠問題。比如說便秘或者是尿頻，都容易造成中老年人睡眠不佳。
第五：神經(jīng)系統(tǒng)的衰退。年齡的增長引起身體機能的正常衰老和退化，導致入睡難、多夢等癥狀。
睡眠出現(xiàn)問題久而久之會產(chǎn)生嚴重的后果。身體上，可能出現(xiàn)體弱乏力、頭暈腦脹、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，嚴重者還會引起其他疾病。在心理上也會導致著急焦慮、情緒不佳。
可見，擁有好的睡眠對于中老年人而言，格外重要。
有人采用安眠藥來幫助入睡，偶爾施行問題不大，但若長期如此，會產(chǎn)生強烈的藥物依賴性，對神經(jīng)系統(tǒng)也會造成比較大的影響。因此，如果不是情非得已，并不主張使用安眠藥，可以從以下幾個方面入手：
第一：放松心情。情緒緊張或者壓力過大都容易造成神經(jīng)緊繃，因此，放松大腦、愉悅身心能有效提高睡眠質(zhì)量。
第二：保證好的外部環(huán)境。安靜無強光的環(huán)境有助于入睡。
第三：加強鍛煉。中老年人的鍛煉不宜太強烈，可選擇一些幅度不大但是能通經(jīng)活血的項目，比如說太極、散步以及慢跑等。
第四：吃有助于睡眠的食物。牛奶、蜂蜜等具有一定程度上的助眠效果，但是，食療的效果要堅持才能感受得到。
第五：中醫(yī)按摩。不同于西藥治療，中醫(yī)的按摩理療是通過推拿、揉捏等方式疏通經(jīng)脈，提高大腦的供氧量，進而舒緩緊張，提高身體機能，促進睡眠健康。相對而言，中醫(yī)按摩的效果比較明顯和持久。不過，如果使用人工按摩，費用相對較高，所以，當下很多家庭選擇購買運用了中醫(yī)穴位原理的按摩機器，如果選購的品牌很好，性價比相對較高。目前國內(nèi)這方面的品牌也發(fā)展起來，諸如專注于便攜式按摩器的倍輕松在使用者群體中的獲得了比較大的認可。
父母之愛重如高山，深如大海，感恩父母，是每個子女義不容辭的責任。感恩節(jié)就要來了，無論多忙，都請將感恩父母付諸于行動，讓父母擁有健康的睡眠和輕松的生活！
