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老人冬季有些運(yùn)動(dòng)不能做
日期：2012-12-20 來源：重慶商報(bào)
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“哎喲，路上啷個(gè)這么滑嘛！”昨日上午，64歲的周家惠被送入重醫(yī)附二院骨科檢查時(shí)，嘴里不停的嘮叨。原來，家住七星崗的周家惠在外出晨練時(shí)，不小心滑倒在地上。經(jīng)醫(yī)生檢查，確診為髖關(guān)節(jié)和腰椎骨折。
據(jù)周家惠說，當(dāng)時(shí)是早上7點(diǎn)左右天還沒有亮，她匆匆出了家門準(zhǔn)備像往常一樣在小區(qū)器械處鍛煉。哪知有一處路面濕滑，結(jié)果就摔倒了。由于衣服穿得比較厚，周家惠躺在地上半天都沒動(dòng)，還好被出早門的鄰居們發(fā)現(xiàn)了。“我有個(gè)差不多歲數(shù)的親戚這幾天也遭摔倒了，沒想到我也遭了！”周家惠連連搖頭。
記者從重慶市重醫(yī)附一院、附二院、大坪醫(yī)院、中山醫(yī)院、中醫(yī)骨科醫(yī)院等部分醫(yī)院了解到，入冬后因摔傷進(jìn)醫(yī)院的老年人比此前差不多增加了一倍左右，其中重醫(yī)附二院骨科每天都會(huì)接到十幾個(gè)這樣的骨傷老年患者。
重醫(yī)附二院副院長(zhǎng)、骨科主任鄧忠良告訴記者，老年人的骨折大多數(shù)與滑倒有關(guān)，因此冬季老年人應(yīng)該把防跌倒放在首位。鄧忠良進(jìn)一步解釋，30%的65歲以上老年人每年至少摔倒1次，隨著年齡的增長(zhǎng)，跌倒的概率逐漸增加。80歲以上的老年人跌倒的發(fā)生率高達(dá)50%，其中5%到10%的跌倒可導(dǎo)致骨折。90%的老年性骨折與跌倒有關(guān)，尤其是有骨質(zhì)疏松的老年人。跌倒是我國傷害死亡的第四大原因，而在65歲以上的老年人中則是首位。
提醒
老人冬季應(yīng)該這樣“動(dòng)”
鄧忠良提醒，老年人冬季運(yùn)動(dòng)不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以快樂中不感疲勞為好。鍛煉應(yīng)在上午10~12時(shí)為佳。此外，老年人鍛煉應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己強(qiáng)度的鍛煉方式，這樣才能起到鍛煉身體的效果。
鄧忠良提醒，冬季老人鍛煉一定要注意方式、時(shí)間、強(qiáng)度和自己的身體狀況，以下這些是老人冬季鍛煉的一些忌諱：
高血壓患者不宜扭秧歌：“扭秧歌”運(yùn)動(dòng)屬于中等運(yùn)動(dòng)量，老年高血壓患者應(yīng)慎重選擇。
骨質(zhì)疏松者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)：中老年人因?yàn)楣趋蕾|(zhì)地逐漸疏松，強(qiáng)度和剛度下降，不宜從事過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該以強(qiáng)身健體、團(tuán)隊(duì)參與性高的運(yùn)動(dòng)為主。
冠心病人不宜清晨鍛煉：早上7點(diǎn)前，太陽都沒有升起，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉。特別是有冠心病的老年人更是不宜晨練。
