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日期：2012-12-28 來源：網(wǎng)絡(luò)整理
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七因素易致老人跌跤
我們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致老年人跌倒的原因主要有以下七個方面：
——步態(tài)失調(diào)平衡差。有的老年人走路時走小碎步，不能獨立坐下和起立，這都是因為老年人骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶及肌肉的結(jié)構(gòu)、功能損害、退化，導(dǎo)致步態(tài)的穩(wěn)定性下降，平衡功能降低造成的，如不注意就很容易引發(fā)跌倒。
——疾病影響增加危險。有相當(dāng)一部分老年人?；夹哪X血管疾病，如高血壓、冠心病、腦動脈硬化、椎基底動脈供血不足、心律紊亂等，這些疾病均可導(dǎo)致短暫的腦供血不足，致大腦缺血缺氧，使病人突然發(fā)生腦功能失調(diào)，出現(xiàn)意識喪失而昏倒，造成跌倒。其他疾病如卒中、脊椎病、小腦疾病、體位性低血壓、白內(nèi)障、青光眼、抑郁癥、癡呆等也可增加老年人跌倒的風(fēng)險。
——藥物反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分藥物可影響人的神智、精神、視覺、步態(tài)、平衡等方面而引起跌倒。注意合理用藥，按醫(yī)囑正確服藥，不要隨意亂用藥。
——情緒不穩(wěn)，心太急。68歲的梁大爺，因送孫子上學(xué)急著趕公交車，不小心踩到了路邊的馬路牙上，摔倒在地，造成髖關(guān)節(jié)骨折。有的老年人沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳，不喜歡與人交往，這些也增加跌倒的危險。
——不服老。老年人視力、聽力、觸覺等感覺系統(tǒng)功能，往往都隨年齡的增長而急劇下降，可有的老人不服老，總覺得自己身體很好，而結(jié)果往往差強人意。
——衣服、鞋子不合適。有的老年人節(jié)儉，一雙鞋穿很多年，鞋底花紋已磨沒了仍不舍得換。有的老年人衣服松緊大小不合適也湊合，往往增加跌倒危險。
——地面濕滑路不平。62歲的張大媽，在小區(qū)遛彎時，因剛下雪，路面濕滑摔倒，右手掌著地，造成腕骨骨折。
注意四個時間段
凌晨2—4點：此時，老年人尚處在迷迷糊糊的睡意中，去廁所方便時很容易跌倒。因此，去廁所前，最好先在床上坐一會兒，睜開眼睛看看四周，然后慢慢起床，慢慢走路。
早上6—7點：清晨起床時，有相當(dāng)一部分老年人的動作過快或過猛，很容易引起血壓的快速上升，從而引發(fā)眩暈摔倒。
早上7—8點：過于劇烈的不正當(dāng)?shù)某烤毞椒ㄈ菀滓鹄夏耆怂さ埂?/span>
晚上6—8點：飯后遛彎，由于視線模糊或?qū)χ車乩憝h(huán)境不熟悉，也容易導(dǎo)致跌倒。
特別提醒：
最容易跌倒的位置：臥室、樓梯或臺階，廁所、馬路及馬路拐彎處等。
容易發(fā)生骨折的四個部位：股骨頸骨折、橈骨遠端骨折、頸椎壓縮性骨折、肱骨近端骨折。當(dāng)老年人摔倒后，最好能及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，確定是否有骨折的可能。
鍛煉做個“不倒翁”
金雞獨立：睜眼或閉眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時間。也可以兩腿輪流做單腿跳躍，以增強腿部力量。每天早晚各跳10分鐘（每次跳20個，兩次之間休息30秒鐘）。
“不倒翁”練習(xí)：挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地以鍛煉下肢肌肉，達到控制重心的目的。
坐立練習(xí)：站在椅子前反復(fù)緩慢起立坐下，坐立練習(xí)時可以將一個紙盤放在頭頂上，盡量保持不掉下，以增強平衡性。
沿直線行走：畫一條直線，步行的軌跡盡量和直線重合。在向前行走到10～20步后，把身子轉(zhuǎn)過來按照同樣的方式走回去。行走時，可以將一個紙盤放在頭頂上，盡量保持不掉下，以增強平衡性。
側(cè)身走：俗稱“蟹步”，顧名思義，就是像螃蟹一樣橫著走。
倒著走：找一塊平坦的空地作為練習(xí)場所，倒著走并盡量保持直線。
