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天冷了，老年人需要注意啥？
日期：2012-11-22 來源：大河報(bào)
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一夜入冬，今年的寒冷來得特別早。“要穿厚點(diǎn)，別凍感冒了。”無論見面還是電話中，兒女們都不忘對(duì)父母說這句暖心的話。那么，在這個(gè)寒冷的冬天，老年人在保健方面要注意哪些事項(xiàng)呢？
身體防護(hù)要注意
天冷之際，人體的新陳代謝緩慢，老年人由于身體各器官功能的衰退，體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復(fù)發(fā)，所以老年人的防冷尤為重要。
防中風(fēng)：冬季是中風(fēng)的高發(fā)期。預(yù)防中風(fēng)當(dāng)然要先做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，氣溫降低也會(huì)導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高，同時(shí)要注意先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、失語(yǔ)、肢體麻木等，有這些癥狀要及時(shí)就診。
防皮膚瘙癢：老年人皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。所以洗澡次數(shù)要適當(dāng)，少用肥皂。使用電熱毯取暖時(shí)，溫度不能過高，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。適當(dāng)參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌。
防哮喘、支氣管炎：冬季來臨，老人們鼻腔對(duì)病菌的黏附和對(duì)冷空氣的加溫作用減弱，以至于帶有病菌的空氣會(huì)直接進(jìn)入肺部，從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。可以多做一些輕柔的鼻部按摩，堅(jiān)持用涼的鹽水洗鼻，并且不去人多而且密閉的公共場(chǎng)所，以減少病菌對(duì)鼻部的侵襲，外出時(shí)盡量戴上口罩，以減少冷空氣對(duì)鼻子的刺激。
生活習(xí)慣要調(diào)整
天一冷，戶外鍛煉不便，許多老年人要轉(zhuǎn)入室內(nèi)，此時(shí)要定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、通風(fēng)。因?yàn)槭覂?nèi)空氣不好容易導(dǎo)致缺氧，引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等，對(duì)一些患有高血壓、冠心病的中老年人尤為不利。其實(shí)，每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘就可以了，每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。
運(yùn)動(dòng)前的熱身在冬季更需特別注意，至少要做15分鐘以上的活動(dòng)，要有針對(duì)性地進(jìn)行身體各個(gè)部位的熱身，以免造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。由于中老年人適應(yīng)能力較差，建議以提高心肺功能鍛煉項(xiàng)目為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在傍晚。
在室內(nèi)健身時(shí)，要隨著運(yùn)動(dòng)量逐漸減少衣服，為減少運(yùn)動(dòng)中對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊，應(yīng)盡量選用軟底鞋。
