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日期：2013-01-21 來源：三明日?qǐng)?bào)
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人老之后，新陳代謝減慢，防御功能衰退，疾病易趁虛而入。冬季并不可怕，只要老年人注意冬季氣候特點(diǎn)，掌握一定的冬季保健常識(shí)，重視自我保健，就能平平安安地度過冬天，因此老人的冬季保健就顯得更加重要。下面介紹老年人冬季保健6個(gè)要點(diǎn)。
1、老年人應(yīng)重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物。
2、加強(qiáng)耐寒鍛煉，預(yù)防冬季感冒：入冬后堅(jiān)持戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳，防御寒邪侵襲，防止感冒誘發(fā)肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。
3、避免老年人外出時(shí)間過長(zhǎng)：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易感染上傳染病。
4、老年人應(yīng)注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。
5、改善老年人居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
6、老年人應(yīng)注意足部保養(yǎng)：“人老腳先老”，腳一直是被看做衡量健康的一個(gè)標(biāo)志，因此，保健好腳有助于促進(jìn)全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。
