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日期：2014-01-05 來(lái)源：東方早報(bào)
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養(yǎng)生尤其讓兩種人感興趣，一種是身體有點(diǎn)不舒服的人，另一種則是中老年人。
中國(guó)屬于老齡化速度最快的國(guó)家之一，2010年我們的老年人口已占13.26%，總?cè)丝谥?5歲以上占的比例從7%提升到14%只用了29年。發(fā)達(dá)國(guó)家大多用了45年以上的時(shí)間，比如法國(guó)用了130年，瑞典是85年，澳大利亞和美國(guó)是79年左右。我們現(xiàn)在還面臨兩個(gè)問題，一個(gè)問題是“未富先老”，拿日本來(lái)比較，在老齡化程度相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，日本的國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值是我們的好幾倍；另一個(gè)問題是農(nóng)村養(yǎng)老問題比城市更嚴(yán)重，第五次全國(guó)人口普查發(fā)現(xiàn)農(nóng)村老齡人口的比例已經(jīng)超過城市。
老人多了，成為急需解決的社會(huì)問題，養(yǎng)老問題也就是養(yǎng)生問題。在中國(guó)人心中，老有所養(yǎng)、老有所樂是骨子里的追求，為達(dá)到這一目的，古代做了兩個(gè)層面的事情：
其一是制度、教化層面的設(shè)置，這一部分是老年人自己無(wú)能為力的，必須要社會(huì)承擔(dān)起責(zé)任來(lái)。比如《禮記》的“王制”中說(shuō)：“五十不從力政，六十不與服戎”，50歲以后就可以不在建筑工地干活兒了（不服力役），60歲以后保安都可以不干了（不服兵役），還說(shuō)：“八十者，一子不從政，九十者，其家不從政”，家里有80歲的老人，可以有一個(gè)子女不上班，有90歲的老人，可以全家人都不上班，在家照顧老人。我們知道古時(shí)候公民對(duì)國(guó)家的義務(wù)就是服各種徭役，相當(dāng)于現(xiàn)在的繳稅，家有老人要照顧，可以不繳稅。另一方面，古代中國(guó)不是把老人當(dāng)成負(fù)擔(dān)看待，而是當(dāng)成教育資源對(duì)待，《禮記》中還記載：“有虞氏養(yǎng)國(guó)老于上庠，養(yǎng)庶老于下庠，夏后氏養(yǎng)國(guó)老于東序，養(yǎng)庶老于西序，殷人養(yǎng)國(guó)老于右學(xué)，養(yǎng)庶老于左學(xué)，周人養(yǎng)國(guó)老于東膠，養(yǎng)庶老于虞庠，虞庠在國(guó)之西郊。”辦學(xué)校，老人們?cè)谶@里教化童蒙，完成使“民知尊長(zhǎng)養(yǎng)老，而后乃能入孝悌，民入孝悌，出尊長(zhǎng)養(yǎng)老而后成教，成教而后國(guó)可安也”的社會(huì)功能。總之，社會(huì)制度、社會(huì)風(fēng)尚都尊老、敬老，體恤照顧老人。
其二是對(duì)老年人的健康生活給出細(xì)節(jié)指導(dǎo)，這一部分屬于針對(duì)老年人的健康教育，是自己的養(yǎng)老。比如清代乾隆年間的曹廷棟寫了一本書《老老恒言》，專門告訴老年人怎么生活才健康。第一是要心安，心神宜靜，忌怒，老人不要去爭(zhēng)了，“戒之在得”。第二是要吃舒服、睡安穩(wěn)，吃不能過飽，平日要少食，老年人最適宜少量空腹喝粥，即使有點(diǎn)小不適，也可以用藥粥調(diào)理，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，而睡覺最好右側(cè)臥如弓狀。第三是要練功，曹廷棟推薦的練功主要是兩種，一種是散步，飯后緩行，且行且駐，搖身消食，如白云流水，閑暇自?shī)?，另一種是導(dǎo)引功夫，比如八段錦之類，導(dǎo)引鍛煉加上按摩都是老人保健養(yǎng)生的好方法。
