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最好的養(yǎng)老方式是活得輕松自在
日期：2017-07-19 來源：武漢晚報(bào)
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旅游好？靜養(yǎng)好？運(yùn)動(dòng)好？節(jié)食好？有的老人一年365天有一半的時(shí)間在游山玩水，而有的連離家一步都不愿意，喜歡琴棋書畫中靜養(yǎng)；有的一年趕幾場馬拉松幾乎“運(yùn)動(dòng)成癮”，而有的每天公園遛遛彎就很愜意；有的對美食情有獨(dú)鐘絕不錯(cuò)過，有的人卻吃素不沾葷……
到底老人該過什么樣的生活？世界衛(wèi)生組織“維多利亞宣言”提出了幾點(diǎn)良好生活方式的標(biāo)準(zhǔn)，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。武漢市老年病醫(yī)院院長周華給老年人的建議是：沒有統(tǒng)一模式，最好的養(yǎng)老方式是活得輕松自在。周華院長對這16字宣言作出了解釋：
——合理膳食合理膳食并不等于要節(jié)食，也不是吃什么都要把卡路里（熱量）算得清清楚楚，而是什么都吃一點(diǎn)，什么都不多吃，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
——適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)比膳食更重要。人體內(nèi)的膽固醇30%來自食物，70%來自體內(nèi)自身合成，也就是通過運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的膽固醇。
——戒煙限酒 說明煙和酒有不同的“待遇”。
——心理平衡心理平衡最重要，那些百歲老人，長壽并不是因?yàn)樗麄儧]有高血脂、高血壓，他們長壽最重要的原因在于他們擁有一顆愉悅、平和的心，能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，帶病健康生存。
老年人的心、腦、腎等各個(gè)臟器生理功能減退，代謝功能紊亂，免疫力低下，易患高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等各種慢性疾病。這些疾病致殘率及病死率極高，開展健康管理服務(wù)能早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期開展治療，可以預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展，減少并發(fā)癥，降低致殘率及病死率。
隨著老齡化的加劇，高齡老人、獨(dú)居老人、失能老人大幅度增長，如何為這些老人提供適宜的生活照料服務(wù)，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合意義重大。周華說，對健康老人，在日常生活服務(wù)當(dāng)中，一定要融入健康教育和監(jiān)測；對患慢性疾病的老人，要結(jié)合生活服務(wù)，開展連續(xù)性的健康管理，如定期檢查、用藥提醒、健康狀況監(jiān)測；對需要提供康復(fù)、護(hù)理的老人，要結(jié)合生活服務(wù)，盡可能發(fā)展家庭病床、提供上門醫(yī)療護(hù)理服務(wù)；對所有老人或者其他有需要的人，提供全天候的應(yīng)急服務(wù)。
